Você já reparou que algumas pessoas enfrentam críticas, problemas e decepções sem perder a calma? Isso não significa que elas não sintam emoções. A diferença é que aprenderam a administrá-las.
A psicologia mostra que não podemos controlar tudo o que acontece, mas podemos aprender a controlar a forma como reagimos. Veja 10 princípios que ajudam a fortalecer a mente.
1. Nem tudo é sobre você.
Nem toda crítica, silêncio ou atitude dos outros tem relação com você. Muitas vezes, as pessoas estão apenas lidando com seus próprios problemas.
2. Controle sua reação.
Você não escolhe tudo o que acontece, mas sempre pode escolher como responder. É aí que está sua força.
3. Não acredite em todos os seus pensamentos.
Sentir medo, rejeição ou insegurança não significa que esses sentimentos representem a realidade.
4. Pare de buscar aprovação.
É impossível agradar todo mundo. Quanto menos você depender da opinião dos outros, mais livre será.
5. Filtre as críticas.
Algumas críticas ajudam a crescer. Outras apenas refletem a frustração de quem as fez. Aprenda a distinguir uma da outra.
6. Não reaja no impulso.
Respire, espere alguns minutos e pense antes de responder. Muitas discussões seriam evitadas com um pouco de calma.
7. Fortaleça sua autoestima.
Quem conhece o próprio valor não se deixa abalar por qualquer comentário.
8. Escolha suas batalhas.
Nem toda discussão merece sua energia. Pergunte-se: isso realmente será importante daqui a alguns meses?
9. Mude sua perspectiva.
Um problema pode ser visto como um obstáculo ou como uma oportunidade de aprendizado. A forma como você interpreta os fatos faz toda a diferença.
10. Pratique o autocontrole todos os dias.
A paz não surge quando os problemas acabam, mas quando você aprende a enfrentá-los sem perder o equilíbrio.
Lembre-se: ser emocionalmente forte não significa nunca sentir tristeza, medo ou raiva. Significa não permitir que essas emoções assumam o controle da sua vida. Quanto mais você desenvolve inteligência emocional, menos as circunstâncias externas determinam a sua paz.
